Hoje eu vim aqui para falar pra vocês um pouco sobre isso.
Nessa minha briga com a balança, os meus maiores rivais tem sido os doces.
Pois bem, todos os dias estou tomando um shake pela manhã com sementes de chia e tenho percebido que ela inibe a fome e o desejo de comer doces. Você pode tomar o shake a qualquer momento do dia, se ingerido a tarde, inibe a fome no jantar, se no lanche da manhã, inibe a fome na hora do almoço. Você também pode colocar as sementes na salada ou no iogurte, é sensacional...
Para não ficar apenas no meu depoimento, segue aí uma matéria sobre os benefícios da Chia:
A Semente da vez é a Chia, pouco conhecida mais muito eficaz. Ainda está desconfiado? Veja 10 motivos e seus benefícios para ingerir a Chia:
1º Benefício: Efeito que Passa a Fome
***A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino, evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento e produz a sensação de saciedade.
2º Benefício: Possui ômega 3 e Ajuda o Coração:
***A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial.
3º Benefício:
***Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre.
Para os intolerantes a lactose a Chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite, ”O cálcio presente na chia, ajuda na formação da massa óssea evitando a osteoporose, explica a nutricionista Roseli Rossi.
Outro benefício, não é todo mundo que gosta do espinafre, mas é importante consumi-lo por causa de seu Ferro. Porém a Chia tem mais ferro que o espinafre, 100 gramas da semente de chia oferece três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre.
4º Benefício: Magnésio:
***Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio que 100 gramas de brócolis.
5º Benefício: Vitamina A para os Olhos
***Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão.
6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais livres:
***A Semente tem efeito calmante e possui antioxidantes que combatem o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.
7º Benefício: Manganês Extra
***Estimula o crescimento ósseo e dos tecidos.
8º Benefício: Zinco:
***O Zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de Colágeno.
9º Benefício: Rica em Cobre:
***Facilita a absorção do Ferro, melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.
10º Benefício: Potássio para as Câimbras.
***O Potássio está presente e as câimbras… Adeus!
Alimento rico em fibras e é um grande aliado para o emagrecimento…
Experimente comer chia e incluí-la nas suas refeições diárias…
Na minha próxima postagem, colocarei as receitas para o shake de Chia.
Abraços, meninas!!!
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